【原创】睡前玩手机或致抑郁？网友：我不信！

DominicHu

据雷锋网报道，近日，有项发表在Nature Neuroscience的研究指出，夜间蓝光光照的增加会影响大脑特定的神经环路，导致抑郁症状的出现。该研究引入了一组小鼠实验，研究人员构建了夜间光干扰模型来模拟不正常的光照，连续三周在21：00-23：00对小鼠进行蓝光照射。最后的结果是，小鼠抑郁了！连快乐水（糖水）都不能让小鼠变快乐了，甚至在取消蓝光照射后长达三周的时间里依然处于抑郁状态，并不能马上恢复。

这种“蓝光致郁”的结果是和一条特殊的“ipRGCs-dpHb-NAc”神经环路相关，简单来说，就是iPRGCs（内在光敏视网膜神经节细胞）对蓝光有敏感性，当iPRGCs被激活后，会将信号传至大脑中一个叫做dpHb（外侧缰核的核团背侧）的地方，那里的一部分神经细胞会进一步将信号投射至NAc（伏隔核）。而dpHb和NAc对负面情绪有介导作用，从而导致了小鼠的抑郁情况。由于ipRGCs不仅存在于小鼠体内，在人体内同样存在。因此，推鼠及人，人也可能会受晚间蓝光影响而致郁。

那问题来了，相对于夜晚，白天的光照更强，为何白天就不会引起抑郁情绪。对此，研究人员进一步的研究结果显示，投射到NAc的dpHb神经元受昼夜节律控制，相对于光照充足的白天，dpHb在夜间更容易被激发，兴奋度更高，也就更容易受蓝光影响而致抑郁。

提到蓝光，自然而然会想到手机，毕竟现在手机几乎成为人的一部分，睡前刷手机，也已逐渐成为大部分当代人入睡前的习惯。于是这个研究结果的现实意义就出来了：放下手机，远离抑郁。对此，有些网友就不乐意了，你说晚上玩手机有害身体我接受，但你要强说晚上玩手机还能导致抑郁我就要当回ETC了。有些网友认为“人如果也天天被蓝光照射肯定也会变疯，但手机显示了丰富的内容，视频、音乐、文字等因素也会作用于人的大脑或其他神经中枢”。所以由实验结果而推测晚上玩手机会导致抑郁并不严谨。

也有一些网友认为，睡前玩手机是为了更好地助眠，相对于抑郁来说，睡前不玩手机可能导致失眠、焦虑等一大堆问题。在这个快节奏的社会，每人或多或少都会抑郁，而玩手机起码能让人稍微心安。

而在我们手机设置中也大多有“护眼模式”的开关来屏蔽大部分屏幕蓝光，这让我们在晚间玩手机更加不必因为蓝光的危害而有所负担。这似乎再次证明睡前玩手机致抑郁的结果太过片面。

话说回来，虽然睡前玩手机是否真的能致郁还有待商榷，但玩手机太晚肯定对健康有所影响。所以，以健康的名义，还是尽量摆脱对手机的依赖。借用一句广告词：手机虽好，但也不能贪玩。